En esta página dispones de las plantillas de entrenamiento para tonificar glúteos .
Presionando la imagen dispondrás de la plantilla en Pdf para descargarla en tu dispositivo o imprimirla incluso compartirla 😉
Descargándote la plantilla en pdf tendrás los accesos directos al canal de YouTube y tutoriales y vídeos correspondiente al día a seguir con ta solo pulsar en la información deseada.
En este vídeo muestro cómo descargar la plantilla en pdf y cómo acceder a los enlaces directos :
🔘Consiste en hacer la sentadilla ,incorporarse, girarse y sentarse en el suelo con pies cruzados ,una vez sentados volverse a incorporar y repetir las repeticiones indicadas.
Para acceder a más información incluso vídeo Tutorial hacer clic aquí ⏭🤙🤙
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🔘 El ejercicio Puente consiste en elevar la cadera y la espalda hacia arriba manteniendo el único contacto en el suelo las manos pies y zona superior de la espalda .
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RETOS FÍSICOS 30 DÍAS 