Presionando la imagen dispondrás de la plantilla en Pdf para descargarla en tu dispositivo o imprimirla incluso compartirla 😉
Descargándote la plantilla en pdf tendrás los accesos directos al canal de YouTube y tutoriales y vídeos correspondiente al día a seguir con ta solo pulsar en la información deseada.
En este vídeo muestro cómo descargar la plantilla en pdf y cómo acceder a los enlaces directos :
🔘Este tipo de flexiones de brazos está diseñado para personas que no consiguen hacer las flexiones tradicionales.
Realizamos las flexiones de brazos ligeras, igual como una flexión de brazos normal. La única diferencia es que nos apoyamos en las rodillas en lugar de los dedos del pie. Otra opción de pie buscando la inclinación adecuada según nuestra condición física .
Para acceder a más información incluso vídeo Tutorial hacer clic aquí ⏭💪
🔘POSICIÓN: Tumbarse sobre plano.Extiende los brazos verticalmente. Las manos frente a frente en semi-pronación y agarrando las mancuernas.
Para acceder a más información incluso vídeo Tutorial hacer clic aquí ⏭💪
🔘 En este reto la coordinación de movimientos se realizarán manteniendo un brazo arriba con la mancuerna y con el otro brazo subiendo y bajando haciendo un giro de muñeca las repeticiones anotadas en el día correspondiente, al terminar una serie de repite cambiando de lado .
Para acceder a más información incluso vídeo Tutorial hacer clic aquí ⏭💪
RETOS FÍSICOS 30 DÍAS 